SM systém

25.09.2019

St 9.30 - 10.30 hod (individ), St 18.00 - 19.00 hod (skup). SM systém je rehabilitační cvičení vytvořené MUDr. Richardem Smíškem a opírá se o 25 let zkušeností. Cvičení pomocí elastického lana aktivuje svaly tvořící korzet našeho těla.

Svaly nazývající se spirální řetězce, obtáčí naše tělo a protahují páteř směrem vzhůru. Díky síle vzhůru se odlehčí tlak na klouby a meziobratlové ploténky získají prostor pro regeneraci.

Díky špatným a stereotypním návykům jako je sedavé zaměstnání, dlouhodobá práce na počítači nebo jízda v autě máme spirální svalové řetězce ochablé a oproti tomu přetížené vertikální svalové řetězce, což způsobuje, že obratle jsou stlačovány k sobě a ploténky jsou velmi namáhány, neprobíhá v nich správná látková výměna a může dojít k výhřezu.

Hlavním cílem cvičení SM systému je naučit naše tělo správně aktivovat spirální svalové řetězce tak, abychom každým krokem naše tělo rehabilitovali a regenerovali.

V jedné lekci je maximálně 5 osob. Lektorka se věnuje každému velmi pozorně, aby cviky byly prováděny s maximálním efektem s ohledem na možnosti člověka. I proto je možné, že na lekci mohou být lidé různých věkových kategorií. Lektorka Vás správně vede a cviky kontroluje, avšak hranice si určujete Vy sami.

Cvičení SM systému Vám pomůže vyřešit nebo zmírnit např. tyto problémy:

  • disbalance a špatné držení těla,
  • zatuhlé a zkrácené svaly,
  • ochablé svaly zad a břicha,
  • plochou nohu, vbočený palec,
  • bolesti hlavy, krční, hrudní nebo bederní páteře,
  • výhřez meziobratlové ploténky.

Cvičení SM systému je vhodné pro:

  • regeneraci po dlouhém sezení,
  • posílení břišních a hýžďových svalů,
  • posílení svalů pánevního dna,
  • získání stability při chůzi,
  • odstranění bolestí z přetížení.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie v různé kondici. Cvičení SM systému je ideální jako kompenzační cvičení sedavého způsobu života, jako kondiční cvičení nebo jako prevence bolestí z přetížení.

Na cvičení si prosím vezměte upnutější oblečení a ponožky, zapůjčení cvičebních lan je v ceně lekce.

Přihlášky nebo dotazy přímo u lektorky cvičení.


Lektorka:
Martina Jíchová, tel.: 723 031 678
webové stránky lektorky