SM systém - rehabilitační cvičení

Ing. Martina Jíchová, lektorka SM systému.SM systém je rehabilitační cvičení vytvořené MUDr. Richardem Smíškem a opírá se o 25 let zkušeností. Cvičení pomocí elastického lana aktivuje svaly tvořící korzet našeho těla. Tyto svaly nazývající se spirální řetězce, obtáčí naše tělo a protahují páteř směrem vzhůru. Díky síle vzhůru se odlehčí tlak na klouby a meziobratlové ploténky získají prostor pro regeneraci.

Díky špatným a stereotypním návykům jako je sedavé zaměstnání, dlouhodobá práce na počítači nebo jízda v autě máme spirální svalové řetězce ochablé a oproti tomu přetížené vertikální svalové řetězce, což způsobuje, že obratle jsou stlačovány k sobě a ploténky jsou velmi namáhány, neprobíhá v nich správná látková výměna a může dojít k výhřezu.

Hlavním cílem cvičení SM systému je naučit naše tělo správně aktivovat spirální svalové řetězce tak, abychom každým krokem naše tělo rehabilitovali a regenerovali.

V jedné lekci je maximálně 5 osob. Lektorka se věnuje každému velmi pozorně, aby cviky byly prováděny s maximálním efektem s ohledem na možnosti člověka. I proto je možné, že na lekci mohou být lidé různých věkových kategorií. Lektorka Vás správně vede a cviky kontroluje, avšak hranice si určujete Vy sami.

Cvičení SM systému Vám pomůže vyřešit nebo zmírnit např. tyto problémy:

  • disbalance a špatné držení těla,
  • zatuhlé a zkrácené svaly,
  • ochablé svaly zad a břicha,
  • plochou nohu, vbočený palec,
  • bolesti hlavy, krční, hrudní nebo bederní páteře,
  • výhřez meziobratlové ploténky.

Cvičení SM systému je vhodné pro:

  • regeneraci po dlouhém sezení,
  • posílení břišních a hýžďových svalů,
  • posílení svalů pánevního dna,
  • získání stability při chůzi,
  • odstranění bolestí z přetížení.

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie v různé kondici. Cvičení SM systému je ideální jako kompenzační cvičení sedavého způsobu života, jako kondiční cvičení nebo jako prevence bolestí z přetížení.

Na cvičení si prosím vezměte upnutější oblečení a ponožky, zapůjčení cvičebních lan je v ceně lekce.

Lektroka:
Ing. Martina Jíchová, tel.: 723 031 678
webové stránky lektorky

Cvičení v roce 2018:

Středy od 3. ledna do 7. března, 8.15 - 9.15 hodin
Pátky od 5. ledna do 9. března, 6.45 - 7.45 hodin
10 lekcí + slevový kupón ve výši 20 % na video kurz cvičení SM systému pro začátečníky, aby mohli lidé trénovat pod mým vedením i doma. Informace k videu zde:
martinajichova.cz/online-kurz-pro-zacatecniky/

Přihlášky na kurz telefonicky přímo lektorce nebo zde:
martinajichova.cz/sm-system-praha-horni-pocernice/

Ceník cvičení a tanců

Ceník SM systém - rehabilitační cvičení

31.08.2017 16:24
SM systém - rehabilitační cvičení
10 lekcí + bonus 20% sleva na video SM systém 1.500,-
Individuální 1 lekce pro 1 osobu 400,-
Individuální 1 lekce pro 2 osoby (cena za osobu) 200,-

Přihláška na cvičení SM systém.

Vyplňte prosím níže uvedené údaje:












Ukázky ze cvičení:

SM systém - rehabilitační cvičení.SM systém - rehabilitační cvičení.SM systém - rehabilitační cvičení.


Partneři webu.

www budfit.info